Neste vídeo, Bernardo Santos, autor dos 9 programas de fitness mais vendidos em Portugal, confiado por mais de 12.000 clientes, partilha contigo 3 ajustes cruciais ESPECIFICAMENTE para o TEU tipo de corpo e objetivos de fitness, que podes começar a usar hoje:
PROGRAMA TONIFICADA EM 90 DIAS

TREINOS
(VALOR: 16€)
Este treino de 12 semanas é a tua chave para começares a treinar como as modelos das revistas para finalmente conseguires ficar tonificada e mais sexy sem passares 3 horas no ginásio por dia.
- Séries, Repetições, Descansos, Exercícios e Pesos: Dou-te tudo o que precisas de saber para treinares completamente sem dúvidas no ginásio. Vais saber quais exercícios deves fazer, quantas séries deves fazer, quantas repetições, quanto tempo de descanso e quanto peso para ficares com curvas tonificadas e sexys da forma mais rápida possível.
- Percebendo o Macrociclo: Explico-te a estrutura das 12 semanas de treino, como deves progredir de semana a semana, porque é que o treino foi desenhado desta maneira e muito mais. Quando perceberes isto vais saber mais do que 90% dos Personal Trainers.
- Vídeos de cada exercício: Todos os exercícios do programa têm um vídeo a acompanhar para saberes sempre como tens de fazer tudo na perfeição. Também temos uma Biblioteca de Exercícios com os melhores exercícios para cada músculo, separados por músculos.
- Treinos para casa: Mesmo que não treines num ginásio, ou se tiveres de ir de férias, com esta secção de treinos para casa (com material que qualquer pessoa tem em casa), com treinos e técnicas que aposto o que quiseres que nunca viste, vais ficar mais tonificada que nunca, mesmo a treinar em casa ou no parque.
NUTRIÇÃO
(VALOR: 15€)
Este plano de nutrição é o teu segredo para começares a comer da melhor maneira para tonificares o teu corpo todo sem nunca abdicares das tuas comidas preferidas.
- Fases de Bulk, Cut e Manutenção com Calorias e Macros: Ter um plano faseado é o que as modelos fazem para terem os corpos mais sexys e é o que tu vais fazer também com 2 fases diferentes com calorias, hidratos, gordura e proteína para cada uma delas e ainda te ensino como contares calorias e macronutrientes com facilidade. É mais fácil do que pensas!
- Percebendo o Macrociclo: Dentro do programa vou explicar-te o porquê de cada fase e de cada recomendação para perceberes o que estás a fazer e acabares com tanto ou mais conhecimento como uma nutricionista.
- Individualizável e Ajustável: Não é um plano de nutrição igual para todos. Cada parte do programa é individualizável ao teu corpo. Também não é igual durante os 90 dias. Porque vais ajustar constantemente com base na velocidade a que estás a ganhar massa e a definir.
COMUNIDADE MÚSCULO FUNCIONAL
(VALOR: 11€)
Este grupo privado do facebook é essencial para estares sempre motivada e para tirares as tuas dúvidas todas para o progresso de tonificação do corpo ser constante e nunca estagnares.
- Comunidade : Este grupo é composto só por mulheres com objetivos semelhantes aos teus e estão constante a motivar-se umas às outras para todas conseguirem ir mais longe.
- Apoio: Estou todos os dias dentro do grupo a responder às dúvidas todos de forma detalhada, e vou responder também a todas as que tiveres.
- Partilha: Lá podes partilhar o teu progresso e ter uma equipa que te vai manter fixada no teu objetivo para conseguires ficar tão sexy quanto quiseres.
MAIS ESTES BÓNUS GRÁTIS:

BÓNUS GRÁTIS #1:
(NORMALMENTE 15€)
PROGRAMA ABDOMINAL TONIFICADO
Este programa de treino e nutrição é a tua bíblia sobre como tonificar a barriga para toda a gente ficar com inveja quando tirares a t-shirt na praia ou na piscina, ou com a tua parceira.
- Nutrição com Calorias e Macros: Vou ensinar-te como criares os teu próprio plano de nutrição com base em estratégias avançadas de nutrição para ficares com uma barriga mais lisa.
- Treino com Séries, Repetições, Descansos, Exercícios e Vídeos: Tal como no Programa Mais Curvas, vais ter tudo explicadinho para haverem 0 dúvidas e fazeres tudo na perfeição para tonificares os abdominais o mais rápido que é humanamente possível.
- Aprende tudo sobre como definir os abdominais: Com a informação toda que te vou dar sobre treino e nutrição, vais ficar pro em tonificação de abdominais. Vai ficar simples como a água e vais ter controlo total sobre o aspeto do teu corpo.



BÓNUS GRÁTIS #2:
(NORMALMENTE 17€)
GUIA DE RECEITAS E GUIA DE SUPLEMENTOS PARA TONIFICAÇÃO
Dois guias completos para te ajudar a ser bem sucedida nesta jornada de ficares a versão mais sexy de ti própria.
- Guia de Receitas para Tonificação Corporal: Refeições super saborosas para tonificação corporal que consegues fazer em menos 20-30 minutos.
- Macros e Calorias para cada refeição: Todas as refeições têm as calorias e a proteína, hidratos e gordura de cada dose para conseguires adaptar ao teu próprio programa de nutrição.
- Guia de Suplementos para Definição Corporal : Guia desenhado especificamente para te impedir de desperdiçar dinheiro em suplementos inúteis e para teres a cereja no topo do bolo dos teus resultados.

BÓNUS GRÁTIS #3:
(NORMALMENTE 27€)
PROGRAMA GLÚTEO SEXY
Este plano de treino intenso de 12 semanas usa métodos científicos de sobrecarga progressiva de volume e intensidade para ficares descansada que estás a esculpir os teus glúteos da forma mais rápida que é humanamente possível.
- Mesociclo de 4 semanas de volume alto: As primeiras 4 semanas são intensas.
- Mesociclo de 4 semanas de volume muito alto: As segundas 4 semanas ainda são mais intensas.
- Mesociclo de 4 semanas de volume altíssimo: Depois das últimas 4 semanas, vais estar com um "bumbum brasileiro" e tonificado.

30 DIAS
GARANTIA DE DEVOLUÇÃO
Se durante 30 dias não estiveres a amar ficar mais sexy que nunca...
Envias-nos um email e devolvemos-te o dinheiro, sem qualquer stress.

"Antes de iniciar os treinos e a dieta, sentia-me gorda e tinha uma baixa autoestima. Bem baixa.
Depois de várias tentativas de dietas olha arrisquei em mais uma e esta resultou em vários aspectos.
Para além de estar mais confiante com o meu corpo e comigo própria (como nunca estive) aprendi a comer bem e de uma forma diferente: continuo a comer de tudo e perdi peso. Agora sei comer e cuidar mais de mim, e não é algo temporário e nem com substitutos de refeição.
E eu adoro conseguir cuidar de mim desta forma.
Recomendo a qualquer pessoa que queria cuidar de si própria e conseguir o corpo e a confiança que sempre sonhou em ter."
- Lídia Silva



"[...] progressão de pesos e reps e com vídeos para todos os exercícios! Ganhamos tempo para realizar o treino porque já nao andamos perdidos no youtube a ver videos.
Acompanhamento alimentar dá nos toda a informação para termos consciencia de como construir um prato ideal ao nosso objetivo, a liberdade dada também incrementa uma responsabilidade pelas minhas escolhas, ou seja, eu como o que eu quero, mas sei que se comer algo a mais, vou ter de compensar no dia seguinte.
É claro que excessos não são para serem hábitos diários mas também não somos de ferros. E esta liberdade dada por ele faz com que me sinta mais responsabilizada. Portanto tenho mais vontade de cuidar de mim e de evoluir!"
- Inês Isidoro

*todos os produtos são digitais e estão imediatamente disponíveis após a compra






Isto é o que está incluído:
- Treinos Tonificada em 90 Dias
(Valor 16€) - Nutrição Tonificada em 90 Dias
(Valor 15€) - Comunidade Músculo Funcional
(Valor 11€) - Programa Abdominal Tonificado
(Valor 15€) - Guia de Receitas e Guia de Suplementos
(Valor 17€) - Programa Glúteo Sexy
(Valor 27€)
Normalmente 99€
HOJE POR UM PAGAMENTO ÚNICO DE
APENAS 37€
Formulário de Compra 100% Protegido e Seguro


Questões Frequentes
Sim! Os programas são teus para sempre. Vais ter sempre acesso a eles, mesmo depois dos 90 dias. Por isso, mesmo que vás de férias na próxima semana, aproveita já este desconto e começas os programas quando voltares de férias!
É um pagamento único! Pagas 1 vez e ficas com os programas para SEMPRE.
Sim! O programa tem uma secção de treinos para casa. Por isso, mesmo que não queiras ou não possas ir a um ginásio, consegues à mesma completar o programa de 90 dias à risca e construir o teu corpo de sonho.
Não tem problema nenhum! Temos muitos atletas fora de Portugal a usar e a ter resultados com os programas.
Com certeza. Neste programa não te obrigamos a comer determinadas comidas. Tu é que fazes as tuas próprias escolhas de comidas dentro dos objetivos que definimos para ti. Temos muitos clientes vegans e outros vegetarianos que estão já estiveram ou estão a ter grandes transformações.
Aviso legal:
Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde. Legalmente, este produto não pode garantir a obtenção de resultados. Qualquer referência ao desempenho de uma estratégia não deve ser interpretada como uma garantia de resultados.
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