Atenção: Homens Que Precisam De Ficar Musculados Sem Ganhar Gordura

Apresentando O Programa De 90 Dias Que Garantidamente Ajuda-te A Ganhar Facilmente 5kg+ De Músculo Puro Sem Ganhar Gordura

Bernardo Santos - Autor Best-Seller dos 9 Programas de Fitness Mais Vendidos em Portugal e Campeão Nacional de 3 Desportos Diferentes

Estás preso no inferno dos magrinhos - Não consegues ganhar (nem manter) um quilo de músculo nem que a tua vida dependesse disso.

Sim, houve uma vez que conseguiste meter uns quilos.

O único problema - foi tudo para a tua barriga.

E depois fizeste o que todos os magrinhos fazem - entraste em pânico, começaste a fazer dieta para perder a gordura, perdeste os pequenos ganhos de músculo que tinhas feito, e voltaste à estaca zero.


É Impossível Ganhar Músculo Sem Ficar Gordo ??


Se tens treinado que nem um maluco e comido que nem uma besta durante algum tempo, e mesmo assim tens dificuldade em ganhar músculo, vai ser difícil acreditar que é mesmo possível para homens como tu ganharem músculo sem ficarem com uma barriga gigante e cheios de gordura nas costas.

Não Interessa Quanto Eu Como, Não Ganho Peso


Mal podes esperar por ganhar músculos maiores e finalmente fazer virar cabeças quando te despes na praia, mas tens medo de ficar gordo.


Boas notícias: não tens de ganhar gordura para ganhar músculo.


Mais boas notícias: Não tens de devorar McDonalds para ganhares um quilo.


E não tens de passar 2 horas por dia no ginásio.


Na verdade, há um método à prova de bala para ficares maior, mais forte e mais musculado (naturalmente) sem ficares gordo nem destruires a tua saúde.


As melhores notícias: Podes ficar definido, ganhar músculo vascularizado e conseguir mantê-lo para sempre se seguires estes 3 simples truques para magros que te vou mostrar agora… Finalmente, ficar fibrado é muito mais fácil do que pensas.


Caro amigo, o meu nome é Bernardo Santos. Sou o especialista em transformações corporais mais procurado em Portugal. Nos últimos anos eu e a minha equipa ajudámos consistentemente mais de 10.000 pessoas a terem resultados incríveis.


E eu já estive na tua posição…


A olhar para o espelho no ginásio depois de um treino difícil, a perguntar-me porque é que não ganho músculo…


A sair do ginásio confuso, frustrado e chateado porque o meu corpo não deixava de ser fininho. 


Independentemente do que comesse, não ganhava músculo. E se a balança aumentasse um quilo, a minha barriga também ganhava um centímetro.

A Depressão Levou A Uma Raiva Que Me Levou A Descobrir Os Segredos De Ganho De Músculo Rapidamente, Sem Ganhar Gordura

 - Pára de ter dificuldade em ganhar centímetros ao teu braço


 - Não consegues ouvir mais nenhum amigo a dizer “se treinas o tempo todo, como é que não ganhas músculo?”


 - Farto de pensar em passar mais um verão com a t-shirt vestida, a esconder o teu tronco e braços magros.


 - Queres finalmente ganhar massa magra, mas estás com medo de ganhar gordura cada vez que tentas?


Estou aqui para dizer-te que HÁ esperança.


Na verdade, eu próprio fiz este programa e estes 3 simples ajustes ajudam homens magros a ganhar 5X mais músculo do que alguma vez tiveram.


Primeiro, esquece todas as tuas tentativas falhadas do passado.


A maior parte dos programas que vês nas revistas de bodybuilding, ou em sites à toa sem estupidamente maus. Eles têm treinos com exercícios horríveis e esquemas de repetições e séries que não fazem sentido nenhum, e forçam-te a comer comidas sem qualidade nenhuma.


E depois, dizem-te que tens de engolir suplementos como Gainers que te deixam inchado na barriga e com gazes e sem vontade nenhuma de comer.


Sabes onde é que isso te leva?


À barriga de cerveja.

Ganhar Músculo Sem Ganhar Gordura Não É Um Sonho Distante…


Se seguires estes 3 ATALHOS para homens magros, e os implementadas no teu Programa Revolucionário de 90 Dias Mais Massa, vais garantidamente ganhar quilos de músculo.

Atalhos Simples de Ganho de Rápido de Músculo Para Homens Magros:

1. Pára De Encher O Estômago A Toda A Hora

Eu sei, todos os programas dizem-te para “comer em grande para ficar grande”. Portanto, enches o teu prato em cada refeição, matendo muitas calorias poucas vezes por dia.


No entanto, a verdade é que estás constantemente inchado e acabas por não comer o suficiente! É verdade, refeições enormes não constroem músculo a homens magrinhos - essas refeições grandes na verdade fazem-te gordo e forçam o teu corpo a perder músculo.


Não estavas à espera desta pois não?


O teu corpo precisa de proteína 24h por dia para crescer. Por isso é que o timing das refeições e a densidade dos macronutrientes é a chave para dar ao teu corpo magro o ambiente anabólico de que precisa para crescer músculo.


Encheres-te a cada refeição leva a que comas menos comida no total, e concentra todas as tuas calorias e proteína em apenas 2 ou 3 refeições. Isto deixa o teu corpo sem proteína durante o resto do dia.


E como estás a treinar arduamente, o teu corpo vai procurar essa proteína para recuperar os teus músculos do treino.


E COMO NÃO HÁ PROTEÍNA NO TEU SISTEMA, VAI BUSCAR À ÚNICA FONTE DISPONÍVEL - O TEU PRÓPRIO MÚSCULO.


É verdade, parece um filme de terror, mas é ciência: o teu corpo come o seu próprio músculo. Isto é o que se chama de catabolismo e deves evitar isto a todas as custas.


Alimentares o teu corpo com refeições com o timing e as quantidades certas muda tudo, passando o teu corpo de um estado catabólico para um estado anabólico.


ISTO SÓ POR SI VAI ADICIONAR MÚSCULO AO TEU CORPO, GARANTIDAMENTE.


O truque é saber quando, o quê e quanto comer para maximizar o ganho de músculo de força…

2. Rápido E Feroz

Entra e sai do ginásio em menos de 1 hora para maximizares o ganho de músculo. Sim, a maior parte dos programas de ganhar massa têm uns 50 exercícios e 1000 repetições por treino. É exatamente por isto que eles falham.


A TESTOSTERONA E A HORMONA DO CRESCIMENTO ATINGEM UM PICO ENTRE OS 45 E OS 60 MINUTOS DO TEU TREINO.


Depois disto, tens rendimentos decrescentes, e mais exercício só vai dar-te menos ganho de músculo.


Os homens magros têm de maximizar a produção de testosterona e hormona do crescimento - estas duas hormonas são ESSENCIAIS para ganho de músculo.


Quando treinas rápido e feroz, entras em Beast Mode, enquanto a tua hormona do crescimento e testosterona estão a atingir um pico e sais do ginásio antes destas hormonas baixarem: mais músculo, menos gordura, recuperação mais rápida, mais ganho de massa magra.

3. Evita Suplementos Inúteis

A maioria dos suplementos não prestam para ganhar músculo.


A grande maioria dos gainers não são nada mais do que sacos caríssimos de açúcar misturado com proteína de baixa qualidade.


E a maior parte dos outros suplementos supostamente para ganho de músculo também não são nada de jeito.


Em vez de desperdiçares o teu dinheiro em suplementos inúteis, eu vou dar-te mostrar o guia secreto que os bodybuilders profissionais usam para encontrar os poucos suplementos que funciona…


Normalmente este guia custa 39€, mas eu vou dar-te completamente Grátis.

Atalho Bónus: Abranda Para Acelerar O Ganho De Músculo

Eis um atalho rápido para ti, porque provavelmente tens estado a fazer isto muito mal e é muito importante.


Para nós ganharmos músculo, temos de roubar um truque que os bodybuilders profissionais têm usado há décadas: Tempo Sob Tensão (TST)


TST é essencial para ganho de músculo para homens magros. Simplesmente, levantas os pesos usando um tempo específico que estimula o máximo número de fibras musculares em cada repetição.


Literalmente abrandas a velocidade de cada repetição para acelerares o ganho de músculo.


Quando aprendes e aplicas os segredos intrínsecos do TST, o teu peso corporal e a tua massa muscular vão ter um crescimento explosivo.

Adivinha O Que Acontece Quando Aplicas Estes Atalhos Comprovados Num Programa De Treino E Nutrição Desenhados Especificamente Para Homens Magros Como Tu
(Ganho De Músculo Garantido Em 90 Dias)

Estás prestes a ganhar acesso exclusivo aos segredos que levam a 37% mais ganho muscular durante 6 horas após o treino, e mais 51% mais músculo após 24 horas após. Cada. Treino.


Apresentando o programa Mais Massa, 100% desenhado para homens que querem rapidamente


 - Construir Braços de Alargar a Manga

 - Ganhar Massa Muscular Poderosa e Definida no Peito, Braços, Pernas, Gémeos e Costas.

 - Duplicar a sua Força

 - Finalmente Ganhar Peso Corporal de Qualidade, Funcional e Musculado (e mantê-lo no Longo Prazo)

 - Potenciar a Construção de Massa Muscular em 5, 7 ou mesmo 9+ kg enquanto ficam definidos

Os homens nestas imagens eram tal como tu. Estavam fartos de ser magros e fininhos e decidiram fazer algo para acabar com isso.

90 curtos dias depois estão maiores, mais fortes e mais definidos

O Que Mudou?

Eles pararam de adivinhar o que fazer. Pararam de seguir dietas e treinos cegamente que encontraram online ou que apanharam na última edição da revista Men’s Health.

Como Vais Passar De Magro A Ter Muito Músculo Em Apenas 90 Dias

Tu PODES atingir resultados espectaculares a fazer o que milhares de outros homens (que antes eram magros) fizeram:


Seguir o passo-a-passo revolucionário de 90 Dias Mais Massa para rapidamente ganhar 3, 5, 7 ou mesmo 9+kg de músculo, garantidamente.


O Programa Mais Massa torna possível mesmo para os homens com maior dificuldade em ganhar massa, construírem o físico poderoso e definido que sempre quiseram.


Eu desenvolvi este sistema porque literalmente não tinha escolha. Precisava de ganhar músculo. Não podia mesmo falhar.


E depois de ser enganado por revistas de bodybuilding, desperdiçar dinheiro em suplementos inúteis, ficar gordo em dietas de bulk, e matar-me no ginásio com treinos impossíveis de seguir que foram desenhados para homens que ganham músculo naturalmente e facilmente, eu fartei-me.


Decidi eliminar as tretas todas, encontrar os cientistas mais conceituados do mundo na área e eles meteram-me no caminho certo. Depois durante uma década eu refinei e aprimorei este sistema, passando de “zero músculo” ao especialista em transformações corporais mais procurado em Portugal.


Durante esse processo, o Programa Mais Massa já ajudou mais de 500 homens magros a ganhar músculo definido, rapidamente.


Estás Pronto Para Finalmente Deixares-te De Tretas, E Ganhar Acesso Exclusivo À Solução Completa De Construção De Músculo Para Te Dar Um Corpo Que Se Compara Aos Modelos De Fitness?


Se sim, este programa está prestes a tornar-se a tua nova bíblia de construção de músculo. Vais descobrir os métodos de treino e alimentação usados pelos profissionais, e que SÓ encontras no Programa Mais Massa.

Não Mereces Ficar Orgulhoso Do Teu Aspeto No Espelho?


Não deixes todo o teu trabalho ser desperdiçado - faz o Programa Mais Massa e finalmente vais ganhar massa magra e poderosa em apenas 90 Dias - Garantido.


Isto não é um programa aleatório e passageiro da internet. Este sistema levou milhares de horas a perfecionar e já ajudei centenas de homens a terem os resultados que queriam. É o sistema exato passo-a-passo que me transformou a mim, e a centenas de outros homens a passarem de magros e com pouco músculo, a musculados e definidos.

E AINDA VAIS TER 3 BÓNUS GRÁTIS:

BÓNUS GRÁTIS #1:

(NORMALMENTE 15€)

PROGRAMA ABDOMINAL VINCADO

Este programa de treino e nutrição é a tua bíblia sobre como definir o corpo todo e especialmente os abdominais para toda a gente ficar com inveja quando tirares a t-shirt na praia ou na piscina, ou com a tua parceira.


  • Nutrição com Calorias e Macros: Vou ensinar-te como criares os teu próprio plano de nutrição com base em estratégias avançadas de nutrição para definir os abdominais.
  • Treino com Séries, Repetições, Descansos, Exercícios e Vídeos: Tal como no Programa Mais Massa, vais ter tudo explicadinho para haverem 0 dúvidas e fazeres tudo na perfeição para definires os abdominais o mais rápido que é humanamente possível.
  • Aprende tudo sobre como definir os abdominais: Com a informação toda que te vou dar sobre treino e nutrição, vais ficar pro em definição de abdominais. Vai ficar simples como a água e vais ter controlo total sobre o aspeto do teu corpo.
  • BÓNUS GRÁTIS #2:

    (NORMALMENTE 17€)

    GUIA DE RECEITAS E GUIA DE SUPLEMENTOS PARA MÚSCULO

    Dois guias completos para te ajudar a ser bem sucedido nesta jornada de ficares a maior e mais definida versão de ti próprio.


  • Guia de Receitas para Definição Corporal: Refeições super saborosas para definição corporal que consegues fazer em menos 20-30 minutos.
  • Macros e Calorias para cada refeição: Todas as refeições têm as calorias e a proteína, hidratos e gordura de cada dose para conseguires adaptar ao teu próprio programa de nutrição.
  • Guia de Suplementos para Definição Corporal : Guia desenhado especificamente para te impedir de desperdiçar dinheiro em suplementos inúteis e para teres a cereja no topo do bolo dos teus resultados.
  • BÓNUS GRÁTIS #3:

    (NORMALMENTE 27€)

    PROGRAMA BRAÇOS GRANDES

    Este plano de treino intenso de 12 semanas usa métodos científicos de sobrecarga progressiva de volume e intensidade para ficares descansado que estás a fazer os braços crescerem da forma mais rápida que é humanamente possível.


  • Mesociclo de 4 semanas de volume alto: As primeiras 4 semanas são intensas.
  • Mesociclo de 4 semanas de volume muito alto: As segundas 4 semanas ainda são mais intensas.
  • Mesociclo de 4 semanas de volume altíssimo: As últimas 4 semanas vão fazer-te ganhar vários centímetros ao perímetro do teu braço.
  • Agora, por este sistema completo, pela capacidade de finalmente adicionares peso e músculo ao teu físico (e mantê-lo para sempre), poderias esperar pagar o preço normal de 200€.


    Não te preocupes, não vais pagar 200€, nem sequer 100€.


    Porquê?


    Porque eu gostava que alguém tivesse feito isto por mim quando eu não tinha músculo e desesperadamente precisava de ganhar mais massa. (mais ainda, na altura eu era um miúdo do secundário sem dinheiro nenhum, por isso eu sei o que é estar à rasca).


    Por isso é que estamos a oferecer o Programa Inteiro Mais Massa por apenas 47€.


    Como estás aqui hoje a procurar ajuda… e eu sei que se leste até aqui estás 100% comprometido em finalmente ganhar massa muscular suficiente para começar a rasgar t-shirts como o Hulk, eu dou-te uma oferta especial:


    Se Agires Agora Mesmo, Podes Ter O Sistema Inteiro Por Apenas 47€.

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    Mas Tens De Agir Já.

    Assim que saíres desta página, o preço volta ao normal (e vai aumentar muito em breve, porque não podemos praticamente dar este programa tão barato durante muito mais tempo)


    Ah e lembra-te que VAIS ganhar 5, 7 ou 9+kg em apenas 90 dias, garantidamente.


    Isso mesmo, o Programa Mais Massa vem com uma Garantia de Reembolso de 100% em 30 Dias. Se não estiveres a ficar super entusiasmado com o peso e músculo que estás a ganhar, simplesmente envia-nos um email e vamos reembolsar-te na totalidade.


    Já estive onde estás hoje. Percebo a dor de esconder atrás de camisolas largas e evitar a praia. Por favor, não percas esta oportunidade incrível de teres o corpo que sempre quiseste:


    Eu pessoalmente garanto todos os resultados de todos os meus programas de fitness. Se tentaram isto durante 30 dias e não estiveres contente com os resultados, nós reembolsamos-te. Tudo o que tens de fazer é enviar-nos um email com o teu pedido.

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