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Semana 9

Lesson 23 3

Importantíssimo esta semana: Deixa 2-3 reps no tanque em todas as séries de todos os exercícios. Índice: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Segunda: 4 séries de cada a alternar:      – Barbell Bent-over Row: 8 reps      – Incline Bench Press: 8 reps 4 séries de cada a alternar:      – JM Press: …

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