Semana 10
Lesson 25 3
Importantíssimo: Aumentas cerca de 5% do peso da semana anterior em todos os exercícios (se tiveres respeitado as 2-3 reps no tanque na semana passada). Se não conseguires fazer isso porque os incrementos que tens são muito grandes, aumenta 2 reps em cada série em relação à semana anterior. Por exemplo, se fizeste com alteres …
