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Semana 10

Lesson 25 3

Importantíssimo: Aumentas cerca de 5% do peso da semana anterior em todos os exercícios (se tiveres respeitado as 2-3 reps no tanque na semana passada). Se não conseguires fazer isso porque os incrementos que tens são muito grandes, aumenta 2 reps em cada série em relação à semana anterior. Por exemplo, se fizeste com alteres …

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