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Introdução Braços Grandes

Lesson 1

NÃO FAÇAS ESTE PROGRAMA ANTES NEM DURANTE O PROGRAMA DE CORPO INTEIRO Faz este programa apenas depois de acabares o de corpo inteiro. Não faças este ao mesmo tempo que o de corpo inteiro. E não o faças antes do de corpo inteiro Notas sobre o treino Macrociclo: Temos 3 mesociclos de 4 semanas. Em …

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