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Introdução aos Treinos

Lesson 12 3

Atenção: Se treinares em casa, e não no ginásio, tens uma secção neste programa chamada “Treinos Para Casa”. Salta para essa secção para veres os teus treinos caseiros.  – Semana 1: microciclo 1  – Semana 2: microciclo 2  – Semana 3: microciclo 3  – Semana 4: microciclo 4  – Semana 5: microciclo 1  – Semana 6: …

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