Exercícios de Pernas
Lesson 4 1
Squats (Agachamentos) Técnica Joelhos: Joelhos apontam o máximo para fora (para os lados) possível. Coluna: Intacta. Nem espetar o rabo. Nem pôr a bacia para a frente. Curvatura natural sempre. Pés: Apontam ligeiramente para fora. À largura dos ombros. Exercícios Barbell Back Squat Barbell Front Squat Dumbbell Front Squat Goblet Squat Air Squat Deadlifts (Peso-morto / Levantamento …
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