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Exercícios de Ombros

Lesson 3 1

Técnica Omoplatas: Omoplatas sempre trancadas para baixo e para trás. Peito: Peito sempre aberto e levantado . Braços: Só mexem os braços. Não mexe os ombros nem as omoplatas. Exercícios de Press Vertical Standing Barbell PressStanding Dumbbell PressSeated Barbell Press ​Seated Dumbbell Press  Dumbbell Z Press  Standing Arnold Press  Seated Arnold Press  Pike Push-up  Deltóide Frontal Isolado Dumbbell …

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