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Corrida Anabólica – Intermédio

Lesson 7

Nota: Se tens sido moderadamente ativo e já treinas pelo menos 2-3 vezes por semana, este é um bom sítio para começares. Quantos Treinos por Semana: 4 Total Quantos Sprints por Treino: 4 Total Quanto tempo por cada Sprint: 30 segundos Quando tempo de descanso entre sprints: 2-3 minutos Treino Exemplo (este treino representa 1 treino …

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